La pubalgia es un dolor en la región del pubis y la ingle causado por una sobrecarga de los músculos aductores, del recto abdominal o de la sínfisis púbica. Es frecuente en deportes con cambios de dirección, golpeos y aceleraciones —como el fútbol, el pádel o el running— pero también puede aparecer en personas activas sin práctica deportiva intensa. La fisioterapia para la pubalgia en Alicante combina terapia manual, ejercicio terapéutico progresivo y readaptación para eliminar el dolor, restaurar la función y prevenir recaídas. Cuanto antes se aborde, más corta y efectiva será la recuperación.
¿Qué es la pubalgia?
La pubalgia es un síndrome doloroso localizado en la región inguinal y púbica que afecta tanto a deportistas como a personas con actividad física moderada. Se trata de una entidad clínica compleja porque el dolor puede tener múltiples orígenes: los músculos aductores del muslo, el recto abdominal, la sínfisis púbica —la articulación que une los dos huesos del pubis— o los tendones que se insertan en esa zona. En muchos casos, varios de estos tejidos están implicados simultáneamente, lo que complica tanto el diagnóstico como el tratamiento.
Según datos de la literatura científica en medicina deportiva, la pubalgia representa entre el 5 % y el 8 % de todas las lesiones en deportes de equipo en Europa. En España, su prevalencia es especialmente notable en futbolistas amateurs y semiprofesionales, aunque también se registra con frecuencia en practicantes de pádel, running, crossfit y ciclismo. En Alicante, donde la actividad deportiva al aire libre es parte del estilo de vida —desde las rutas en bicicleta por el litoral hasta las clases de pádel en los clubes de Playa de San Juan— la pubalgia es una consulta habitual en clínicas de fisioterapia deportiva.
Desde el punto de vista anatómico, la zona del pubis es un punto de convergencia de fuerzas de gran magnitud. Los músculos aductores traccionan desde abajo y el recto abdominal desde arriba, y cuando estas tensiones se desequilibran —por sobrecarga, falta de fuerza o movimientos repetitivos en malas condiciones— se produce la inflamación y el dolor característicos de la pubalgia.
Es importante distinguir la pubalgia de otras patologías que cursan con dolor inguinal, como una hernia inguinal, una tendinopatía del iliopsoas o problemas de cadera como el síndrome de impingement femoroacetabular. Un diagnóstico diferencial correcto, realizado por un fisioterapeuta especializado, es el punto de partida imprescindible para un tratamiento eficaz. Si tienes dudas sobre si tu dolor en la ingle puede estar relacionado con la cadera, puedes consultar nuestro artículo sobre fisioterapia de cadera en Alicante.
"Llevaba meses con molestias en la ingle cuando jugaba al pádel y pensé que era algo sin importancia. Cuando fui a OneLab me explicaron que era una pubalgia con afectación de los aductores y del abdomen. Con el tratamiento y los ejercicios que me pusieron, en pocas semanas volví a jugar sin dolor. Me arrepiento de no haber ido antes." — Marcos R., jugador de pádel, Playa de San Juan
Causas y factores de riesgo de la pubalgia
La pubalgia no surge de un único factor, sino de la combinación de varios elementos que sobrecargan progresivamente la zona del pubis. Entender sus causas es fundamental para diseñar un tratamiento que no solo alivie el dolor, sino que aborde la raíz del problema y prevenga las recaídas, que son muy frecuentes en esta lesión cuando no se trata adecuadamente.
Causas más habituales
- Sobrecarga por repetición: movimientos repetitivos de golpeo, patada, sprint o cambios de dirección bruscos que someten a los aductores y al recto abdominal a tensiones excesivas.
- Desequilibrio muscular: desproporción entre la fuerza de los aductores y la musculatura abdominal, o entre los grupos musculares del tren inferior. Cuando el abdomen es débil en relación con los aductores, la sínfisis púbica sufre una tensión asimétrica que termina por generar irritación.
- Aumento brusco de la carga de entrenamiento: uno de los factores más comunes, especialmente en corredores, ciclistas y practicantes de crossfit o hyrox que incrementan volumen o intensidad sin una progresión adecuada.
- Alteraciones biomecánicas: acortamientos musculares en el psoas o en la cadena posterior, asimetrías pélvicas o hiperlordosis lumbar que alteran la distribución de fuerzas en la pelvis.
- Falta de calentamiento o recuperación insuficiente: especialmente relevante en deportistas que entrenan varias veces por semana sin respetar los tiempos de descanso.
- Retorno prematuro a la actividad tras otra lesión: volver al deporte demasiado pronto después de un esguince, una lesión de cadera o una cirugía abdominal puede precipitar una pubalgia.
Factores de riesgo adicionales
Existen perfiles de persona con mayor predisposición a desarrollar una pubalgia. Entre ellos destacan los deportistas varones de entre 20 y 45 años, aunque también se registra en mujeres activas. La rigidez de los aductores, la debilidad del suelo pélvico y del core, o haber sufrido previamente una pubalgia son factores que multiplican el riesgo. En el contexto de Alicante, los deportes más asociados a esta lesión son el fútbol, el pádel, el running y el ciclismo, todos ellos muy practicados en la zona costera entre Playa de San Juan y Cabo de las Huertas.
Síntomas de la pubalgia y cómo se diagnostica
Reconocer los síntomas de la pubalgia a tiempo es clave para evitar que la lesión se cronifique. Muchas personas conviven con el dolor durante semanas o meses pensando que desaparecerá solo, cuando en realidad la pubalgia no tratada tiende a empeorar progresivamente y a limitar cada vez más la actividad deportiva y cotidiana.
Síntomas más frecuentes
- Dolor en la ingle, generalmente unilateral en las fases iniciales, que puede irradiar al interior del muslo o a la zona baja del abdomen.
- Dolor que aumenta con actividades como correr, golpear un balón, hacer abdominales, subir escaleras o montar en bicicleta.
- Molestia o rigidez matutina en la ingle, especialmente al levantarse después de un período de reposo.
- Sensación de tensión en la cara interna del muslo o en la zona inguinal al realizar ciertos movimientos.
- En fases avanzadas, el dolor puede aparecer incluso en reposo o durante actividades cotidianas como caminar o incorporarse de una silla.
- Dolor a la palpación de la sínfisis púbica o de los tendones aductores en su inserción.
¿Cómo se diagnostica?
El diagnóstico de la pubalgia es fundamentalmente clínico. Un fisioterapeuta especializado en fisioterapia deportiva realizará una valoración funcional completa que incluye la revisión del historial deportivo y de cargas, palpación de los tejidos implicados, pruebas de fuerza y movilidad, y tests específicos para reproducir el dolor e identificar las estructuras afectadas. Esta valoración permite determinar si se trata de una pubalgia por aductores, por afectación del recto abdominal, de la sínfisis o una combinación de varias.
En algunos casos puede ser necesaria una prueba de imagen —ecografía o resonancia magnética— para descartar otras patologías y confirmar el grado de afectación tisular. Sin embargo, la imagen complementa pero no sustituye a la evaluación clínica. En OneLab coordinamos con equipos médicos de referencia en Alicante cuando la derivación a pruebas complementarias está indicada.
Si el dolor en la ingle coexiste con síntomas neurológicos en la pierna, puede ser interesante valorar también si existe afectación del nervio femoral o del nervio obturador. En esos casos, la fisioterapia neurológica puede formar parte del plan de tratamiento.
Tratamiento de la pubalgia con fisioterapia en Alicante
El tratamiento fisioterapéutico de la pubalgia ha evolucionado considerablemente en los últimos años. La evidencia científica actual señala de forma clara que el reposo absoluto no es la solución, y que un abordaje activo y progresivo —combinando terapia manual con ejercicio terapéutico supervisado— ofrece los mejores resultados tanto en términos de recuperación como de prevención de recaídas.
En OneLab, el tratamiento de la pubalgia se diseña de forma completamente personalizada, adaptado al perfil del paciente, al origen del dolor y a sus objetivos: volver al deporte, recuperar la funcionalidad cotidiana o ambos.
Fases del tratamiento fisioterapéutico
- Fase de control del dolor e inflamación: en los primeros días se aplican técnicas de terapia manual —masoterapia, movilización articular y técnicas de tejido blando— para reducir la irritación de los tejidos. La electroterapia y otras modalidades físicas pueden complementar esta fase. No se trata de eliminar el movimiento, sino de controlar la carga.
- Fase de recuperación de la movilidad y la fuerza: una vez que el dolor agudo está controlado, se inicia el trabajo activo. Los ejercicios se centran en restaurar la movilidad de la cadera, fortalecer la musculatura del core y reactivar los aductores con cargas progresivas. Esta fase es la más crítica para evitar recaídas.
- Fase de readaptación al gesto deportivo: cuando el paciente recupera la fuerza y la movilidad necesarias, se progresa hacia ejercicios que replican los movimientos del deporte practicado: cambios de dirección, aceleraciones, golpeos o gestos específicos del pádel, el fútbol o el running. Esta fase se trabaja de forma coordinada con nuestro servicio de readaptación deportiva en Alicante.
- Fase de mantenimiento y prevención: una vez que el deportista regresa a la actividad plena, se establece un programa de mantenimiento para garantizar que el equilibrio muscular se sostiene en el tiempo y que el riesgo de recaída queda minimizado.
El tiempo de recuperación varía según la gravedad de la lesión y el tiempo que lleva el paciente conviviendo con el dolor. En fases iniciales, la recuperación puede lograrse en 4 a 8 semanas. En casos crónicos o con afectación de la sínfisis púbica, el proceso puede extenderse entre 3 y 6 meses. La constancia en el tratamiento y el respeto a las fases son determinantes para el éxito.
Ejercicio terapéutico y readaptación en la pubalgia
El ejercicio terapéutico es el pilar fundamental del tratamiento moderno de la pubalgia. La evidencia científica respalda de forma sólida que los programas de fortalecimiento progresivo —especialmente centrados en los aductores y en la musculatura del core— son más efectivos a largo plazo que el reposo o los tratamientos pasivos por sí solos. En OneLab integramos el ejercicio terapéutico desde las primeras fases del tratamiento, adaptando la carga y la complejidad a la situación de cada paciente.
Ejercicios clave en la recuperación de la pubalgia
- Fortalecimiento de aductores: ejercicios isométricos en las fases iniciales, progresando hacia trabajo isotónico con cargas controladas. El Copenhagen Adductor Exercise, respaldado por numerosos estudios, es uno de los más utilizados por su alta efectividad en deportistas.
- Trabajo de core y estabilidad pélvica: ejercicios de activación del transverso abdominal, plancha, puente de glúteo y variantes progresivas que mejoran el control motor de la pelvis y reducen la tensión sobre la sínfisis.
- Movilidad de cadera: trabajo de flexibilidad y control de la cadera para normalizar los rangos articulares y reducir la tensión sobre los aductores. Si te interesa profundizar en la relación entre la movilidad y la salud funcional, puedes leer nuestro artículo sobre movilidad funcional y fisioterapia en Alicante.
- Progresión a ejercicios funcionales: sentadillas, zancadas, trabajo unilateral y ejercicios con cambios de dirección controlados que preparan al tejido para los gestos deportivos reales.
- Ejercicio terapéutico personalizado: el programa se ajusta continuamente en función de la respuesta del paciente, evitando tanto la infraestimulación —que retrasaría la recuperación— como la sobreestimulación —que podría generar una recaída.
La readaptación deportiva es el puente entre la clínica y el deporte. No basta con que el paciente esté libre de dolor en la consulta: tiene que ser capaz de soportar las demandas reales de su actividad deportiva sin riesgo de recaída. Por eso en OneLab trabajamos con un protocolo de retorno al deporte basado en criterios objetivos de fuerza, control motor y tolerancia a la carga, no en el simple paso del tiempo.
El ejercicio terapéutico supervisado en el contexto de la pubalgia no solo acelera la recuperación, sino que actúa como la mejor herramienta de prevención ante futuros episodios. Los deportistas de Alicante que practican fútbol, pádel, running o cualquier deporte de impacto pueden beneficiarse enormemente de la incorporación del trabajo de fuerza y estabilidad como parte de su rutina habitual.
"Empecé con dolor en la ingle tras volver a correr después del verano. En OneLab me hicieron una valoración completa y me pusieron un programa de ejercicios que fui progresando semana a semana. Lo que más me sorprendió fue que seguí entrenando adaptado durante todo el proceso, sin parar del todo. Ahora corro más y mejor que antes de la lesión." — Laura M., corredora popular, Cabo de las Huertas
OneLab: fisioterapia y readaptación para la pubalgia en Alicante
En OneLab somos una clínica especializada en fisioterapia y readaptación deportiva ubicada en Alicante, con atención a pacientes de Playa de San Juan, Cabo de las Huertas y toda la zona costera. Tratamos la pubalgia con un enfoque integral y basado en la evidencia científica, que combina terapia manual, ejercicio terapéutico progresivo y readaptación al gesto deportivo específico de cada persona.
Nuestro equipo de fisioterapeutas especializados realiza en cada caso una valoración funcional exhaustiva que permite identificar con precisión las estructuras afectadas, los desequilibrios musculares asociados y los factores de riesgo que han contribuido a la lesión. A partir de ahí, diseñamos un plan de tratamiento personalizado con objetivos claros y un seguimiento continuo de la evolución.
- Atención individualizada: cada paciente recibe un plan de tratamiento adaptado a su lesión, historial deportivo y objetivos personales.
- Tratamiento basado en evidencia científica: aplicamos las técnicas y protocolos con mayor respaldo científico actual en fisioterapia deportiva.
- Ejercicio terapéutico supervisado: el trabajo activo y progresivo es el eje central de nuestra metodología, desde las fases iniciales hasta el retorno al deporte.
- Readaptación y recuperación funcional: protocolo de retorno al deporte con criterios objetivos de fuerza, control motor y tolerancia a la carga.
- Programas de envejecimiento saludable: para pacientes adultos que buscan mantener su movilidad, fuerza y autonomía funcional a largo plazo.
- Seguimiento de la evolución: evaluaciones periódicas para ajustar el programa de tratamiento y garantizar el progreso.
- Prevención de recaídas y mantenimiento funcional: una vez finalizado el tratamiento, orientamos al paciente para mantener los resultados y reducir el riesgo de nuevos episodios.
Si sufres dolor en la ingle o en la zona del pubis, no esperes a que el dolor se cronifique. En OneLab te realizamos una valoración inicial completa para confirmar el diagnóstico y comenzar cuanto antes con el tratamiento más adecuado. Puedes contactar con nosotros o reservar tu cita directamente a través de nuestra web.
¿Tienes dolor en la ingle o en la zona del pubis? Solicita tu valoración en OneLab y recupera tu actividad deportiva sin dolor.
Preguntas frecuentes
¿La pubalgia se cura sola con reposo?
El reposo puede aliviar temporalmente el dolor en las fases iniciales, pero no resuelve el problema de fondo. La pubalgia está causada por un desequilibrio muscular y una sobrecarga de los tejidos que rodean la sínfisis púbica. Sin un tratamiento activo que aborde ese desequilibrio —mediante ejercicio terapéutico progresivo y terapia manual— las recaídas son muy frecuentes cuando se retoma la actividad. La evidencia científica actual recomienda un abordaje activo y supervisado, no el reposo prolongado.
¿Cuánto tarda en curar una pubalgia con fisioterapia?
El tiempo de recuperación depende de la gravedad de la lesión y de cuánto tiempo lleva el paciente con síntomas. En casos detectados en fases tempranas, la recuperación puede lograrse en 4 a 8 semanas con un tratamiento adecuado. En pubalgia crónica o con afectación de la sínfisis púbica, el proceso puede extenderse entre 3 y 6 meses. La constancia en el tratamiento, el respeto a las fases y el seguimiento por parte de un fisioterapeuta especializado son los factores que más influyen en el pronóstico.
¿Puedo seguir haciendo deporte si tengo pubalgia?
En la mayoría de los casos es posible mantener cierta actividad adaptada durante el proceso de recuperación, siempre que se respeten las indicaciones del fisioterapeuta y se ajuste la carga de forma progresiva. No se trata de parar por completo, sino de gestionar inteligentemente la actividad para que el tejido afectado pueda recuperarse sin estar constantemente irritado. En OneLab diseñamos planes de entrenamiento adaptado para que el paciente pueda mantenerse activo durante la recuperación de forma segura.
¿Qué diferencia hay entre pubalgia y hernia inguinal?
Son lesiones distintas aunque pueden cursar con dolor en la misma zona. La pubalgia es un síndrome doloroso de origen musculotendinoso que afecta a los aductores, el recto abdominal y la sínfisis púbica. La hernia inguinal implica la protrusión de tejido abdominal a través de una zona débil de la pared abdominal y generalmente requiere valoración quirúrgica. Un fisioterapeuta especializado puede orientar el diagnóstico diferencial, aunque en algunos casos se necesita confirmación médica o prueba de imagen para descartar la hernia.
¿La fisioterapia ayuda a prevenir la pubalgia en deportistas?
Sí. La prevención de la pubalgia se basa principalmente en el fortalecimiento de los aductores y la musculatura del core, la corrección de desequilibrios musculares y la gestión adecuada de la carga de entrenamiento. Programas de prevención como el Copenhagen Adductor Program han demostrado en múltiples estudios reducir significativamente la incidencia de pubalgia en futbolistas y otros deportistas. En OneLab ofrecemos programas de fisioterapia deportiva preventiva para deportistas de Alicante que quieren reducir su riesgo de lesión.
¿Pueden los adultos mayores tener pubalgia?
Aunque la pubalgia es más frecuente en deportistas jóvenes y de mediana edad, también puede aparecer en adultos mayores que practican actividad física habitual como caminar, nadar o practicar deportes de raqueta. En personas mayores, la pérdida de masa muscular y la rigidez articular pueden favorecer los desequilibrios que desencadenan la pubalgia. La fisioterapia, combinada con ejercicio terapéutico adaptado, es igualmente eficaz en este grupo de edad y contribuye además a mantener la movilidad, el equilibrio y la autonomía funcional.
¿Cuándo debo acudir al fisioterapeuta por dolor en la ingle?
Debes consultar a un fisioterapeuta si el dolor en la ingle persiste más de una semana, si aumenta con la actividad física o si te impide practicar tu deporte o realizar actividades cotidianas con normalidad. No es necesario esperar a que el dolor sea muy intenso: cuanto antes se aborde la pubalgia, más corta y efectiva es la recuperación. En OneLab realizamos una valoración funcional completa desde la primera consulta para orientar el diagnóstico y comenzar el tratamiento de forma inmediata.
La pubalgia es una lesión que merece atención especializada desde el primer momento. El dolor en la ingle no debería convertirse en un compañero habitual de tus entrenamientos ni en una limitación que afecte a tu calidad de vida. Con un diagnóstico correcto, un tratamiento fisioterapéutico adecuado y un programa de ejercicio terapéutico progresivo, la gran mayoría de los pacientes recuperan la funcionalidad completa y vuelven a su actividad deportiva sin restricciones.
En OneLab, clínica de fisioterapia y readaptación deportiva en Alicante, trabajamos cada día con deportistas y personas activas de Playa de San Juan, Cabo de las Huertas y toda la zona para ayudarles a superar la pubalgia y volver al deporte que aman. Si tienes dolor en la ingle o sospechas que puedes tener una pubalgia, no lo dejes pasar: reserva tu valoración y da el primer paso hacia tu recuperación.